Una dieta saludable es una dieta que ayuda a mantener o mejorar la salud en general.  Una dieta saludable proporciona al cuerpo la nutrición esencial: líquidos, macronutrientes, micronutrientes y energía alimentaria adecuada.pan integral.

Alimentos saludables para el desayuno:

• pan integral;
• granola con yogur natural y trozos de manzana;
• cereales  integrales con frutas mixtas y bebida de almendras.

Consejos sobre platos saludables para el almuerzo:

•  Carne molida con calabaza;
•  Tortilla con verduras y avena;
•  Wrap de Pollo con Solomillo de Verduras y Tomates;  
•  Stroganoff de ternera ligero;
• Albóndiga ligera.

Una cena saudable puede   ser compuesta por una carne magra, legumbres, sopa y para el postre una fruta.

Es muy importante tener una alimentación saludable, para nos ayudar tenemos una pirámide alimentar, composta por: azúcares y dulces, leche y derivados, carnes y huevos, frutas, legumbres, cereales panes  raíces y pastas.

VERSÃO EM PORTUGUÊS:

Uma dieta saudável é aquela que ajuda a manter ou melhorar a saúde geral.  Uma dieta saudável fornece ao corpo a nutrição essencial: fluidos, macronutrientes, micronutrientes e energia dietética adequada.

Alimentos saudáveis para o café da manhã:

• pão integral;
• Granola com iogurte natural e pedaços de maçã;
• Grãos integrais com frutas mistas e bebida de amêndoas.

Dicas de pratos para um almoço saudável:

• Carne moída com abóbora;
• Omelete com legumes e aveia;
• Frango com legumes, wrap de lombo e tomates;
• Estrogonofe light de carne;
• Almôndega light.

Um jantar saudável pode ser composto de carne magra, leguminosas, sopa e para sobremesa uma fruta.

É muito importante ter uma dieta saudável, para nos ajudar temos uma pirâmide alimentar, composta por: açúcares e doces, leite e derivados, carnes e ovos, frutas, leguminosas, cereais, pães de raiz e massas.

Autoras: Amanda B. Martins, Bruna A. Schurut, Maria Fernanda P. Madureira, Paola B. Defino, Paola S. Moro.

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https://s1.static.brasilescola.uol.com.br/be/conteudo/images/c99ad52bb18a86b5aa5b323d11c2947f.jpg Acesso: 27 de maio de 2021

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