Qualidades físicas
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- São todas as capacidades “treináveis” de um organismo. As qualidades são: resistência, força, velocidade, flexibilidade, agilidade, coordenação, equilíbrio e ritmo.
Resistência: Existem 2 tipos de resistência. Elas são a Resistência Cardiorespiratória e a Resistência muscular localizada (RML).
- Cardiorespiratória: é o desempenho do coração, pulmões e sistema circulatório para um eficiente suprimento de oxigênio e nutrientes para os músculos trabalharem.
- Muscular Localizada:. É a capacidade de treinar os músculos para suportar uma carga por mais tempo.
Força: É a quantidade de tensão que um músculo ou grupamento muscular pode gerar dentro de um padrão de movimento específico e com determinada velocidade de movimento.
- São elas: Força máxima ou pura, força rápida ou explosiva e força de resistência.
Velocidade: Permite realizar movimentos ou percorrer uma distância no menor tempo possível, assim como reagir rapidamente a um sinal (estímulo).
- São eles: velocidade máxima de movimento, velocidade de reação, velocidade de locomoção (máxima) e velocidade de força (potência).
Flexibilidade: Maior amplitude de movimento de uma articulação.
Agilidade: É poder deslocar o corpo no espaço o mais rápido possível sem perder o equilíbrio.
Coordenação: é a capacidade de usar de forma mais eficiente os músculos esqueléticos.
Equilíbrio: como a habilidade de manter o centro de massa corporal dentro da base de sustentação.
Ritmo: explicada por um encadeamento de tempo, dinâmico-energético, uma mudança de tensão e repouso, enfim, uma variação regular de repetições periódicas. Cada pessoa possui o seu ritmo, deve ser levada em consideração a preparação e os treinamentos.
Nomes: Camila, Daniella, Gabrielly, Isabella, Maria Joana e Valentina
Physical qualities
- Are all capabilities “trainable” of an organism. The organisms are: resistance, force, velocity, flexibility, agility, coordination, balance and rhythm.
Resistance: There are 2 types of resistance. They are the Cardiovascular and the Localized muscle resistance ( LMR).
- Cardiovascular: It is the endurance of the heart, lungs and the circulatory system for an efficient oxygen supply and nutrients for the muscles to work.
- Localized muscle resistance: It is the capacity to practice the muscles to support a heavier load for more time.
Force: It is the amount of tension that a muscle or a muscular agrupament that can generate inside of a pattern of an specific movement with a determined velocity of movement.
- They are: Maximum or pure strength, fast or explosive strength and endurance strength.
Velocity: It allows you to perform movements or travel a distance in the shortest possible time, as well as to react quickly to a signal (stimulus).
- They are: maximum movement speed, reaction speed, locomotion speed (maximum) and force speed (power).
Flexibility: greater range of motion of a joint
Agility: is the power to move the body in space as quickly as possible without losing balance
Coordination: is the capacity to use skeletal muscles more efficiently.
Balance: ability to maintain the center of body mass within the support base
Rhythm: explained by a dynamic-energetic time chain, a change in tension and rest in short, a regular variation of periodic repetitions. Each person owns their own rhythm, it must be considered a preparation and the training.
Names: Camila, Daniella, Gabrielly, Isabella, Maria Joana and Valentina