Qualidades físicas

  •  São todas as capacidades “treináveis” de um organismo. As qualidades são: resistência, força, velocidade, flexibilidade, agilidade, coordenação, equilíbrio e ritmo.  

Resistência: Existem 2 tipos de resistência. Elas são a  Resistência Cardiorespiratória e a Resistência muscular localizada (RML).

  •  Cardiorespiratória: é o desempenho do coração, pulmões e sistema circulatório para um eficiente suprimento de oxigênio e nutrientes para os músculos trabalharem.
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  • Muscular Localizada:. É a capacidade de treinar os músculos para suportar uma carga por mais tempo.

Força: É a quantidade de tensão que um músculo ou grupamento muscular pode gerar dentro de um padrão de movimento específico e com determinada velocidade de movimento. 

  • São elas: Força máxima ou pura, força rápida ou explosiva e força de resistência.

Velocidade:  Permite realizar movimentos ou percorrer uma distância no menor tempo possível, assim como reagir rapidamente a um sinal (estímulo). 

  •  São eles: velocidade máxima de movimento, velocidade de reação, velocidade de locomoção (máxima) e velocidade de força (potência).

Flexibilidade: Maior amplitude de movimento de uma articulação.

Agilidade: É poder deslocar o corpo no espaço o mais rápido possível sem perder o equilíbrio. 

Coordenação:  é a capacidade de usar de forma mais eficiente os músculos esqueléticos.

Equilíbrio: como a habilidade de manter o centro de massa corporal dentro da base de sustentação.

Ritmo: explicada por um encadeamento de tempo, dinâmico-energético, uma mudança de tensão e repouso, enfim, uma variação regular de repetições periódicas. Cada pessoa possui o seu ritmo, deve ser levada em consideração a preparação e os treinamentos.

Nomes: Camila, Daniella, Gabrielly, Isabella, Maria Joana e Valentina

Physical qualities

  •  Are all capabilities “trainable” of an organism. The organisms are: resistance, force, velocity, flexibility, agility, coordination, balance and rhythm. 

Resistance: There are 2 types of resistance. They are the Cardiovascular and the Localized muscle resistance ( LMR).

  • Cardiovascular: It is the endurance of the heart, lungs and the circulatory system for an efficient oxygen supply and nutrients for the muscles to work.
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  • Localized muscle resistance: It is the capacity to practice the muscles to support a heavier load for more time. 

Force: It is the amount of tension that a muscle or a muscular agrupament that can generate inside of a pattern of an specific movement with a determined velocity of movement.  

  • They are: Maximum or pure strength, fast or explosive strength and endurance strength.

Velocity:  It allows you to perform movements or travel a distance in the shortest possible time, as well as to react quickly to a signal (stimulus).

  • They are: maximum movement speed, reaction speed, locomotion speed (maximum) and force speed (power).

Flexibility: greater range of motion of a joint

Agility: is the power to move the body in space as quickly as possible without losing balance

Coordination: is the capacity to use skeletal muscles more efficiently. 

Balance: ability to maintain the center of body mass within the support base

Rhythm: explained by a dynamic-energetic time chain, a change in tension and rest in short, a regular  variation of periodic repetitions.   Each person owns their own rhythm, it must be considered a preparation and the training.   

Names: Camila, Daniella, Gabrielly, Isabella, Maria Joana and Valentina

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