Qualidades Físicas

São as qualidades motoras passíveis de treinamento, o ideal seria adquirir uma maior quantidade de massa muscular (magra) e menor quantidade de gordura. As qualidades são: Força, velocidade, agilidade, flexibilidade, resistência cardiorrespiratória, resistência muscular localizada, coordenação, equilíbrio, ritmo e descontração.

Força: Pode ser definida como a quantidade de tensão que um músculo ou grupamento muscular pode gerar dentro de um padrão de movimento específico e com determinada velocidade de movimento.  Podendo ser: Força máxima ou pura, rápida ou explosiva e de resistência.

 Velocidade: É uma qualidade particular do músculo e das coordenações neuromusculares, que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos, formando uma cadeia de ações de intensidade máxima e de breve ou muito breve duração. Podendo ser: Velocidade máxima de movimento, de reação, de locomoção (máxima) e velocidade de força (potência)

 Agilidade: A agilidade é a capacidade física de deslocar o corpo no espaço o mais rápido que seja possível mudando o centro da gravidade sem perder sequer o equilíbrio nem a coordenação. 

 Flexibilidade: Maior amplitude de movimento de uma articulação

 Resistência cardiorrespiratória: É o desempenho do coração pulmões e sistema circulatório para um eficiente suprimento de oxigênio e nutrientes para os músculos trabalharem. 

 Resistência muscular localizada: É o tempo máximo que nossos músculos são capazes de fazer força.

 Coordenação: Coordenação motora é a capacidade de usar de forma mais eficiente os músculos esqueléticos, resultando em uma ação global mais eficiente, prática e econômica.

 Equilíbrio: O equilíbrio pode ser definido, basicamente, como a habilidade de manter o centro de massa corporal dentro da base de sustentação. Podendo ser: Estático, dinâmico e recuperado.

 Ritmo: Desenvolvimento espaço temporal que vai determinar a tipologia rítmica de cada indivíduo.

Descontração: É a qualidade física compreendida como fenômeno neuromuscular resultante de uma redução de tensão na musculatura esquelética podendo ser global ou diferencial.

Physical Qualities

 These are the motor qualities that can be trained, the ideal would be to acquire a greater amount of muscle mass (lean) and less amount of fat. The qualities are: Strength, speed, agility, flexibility, cardiorespiratory endurance, localized muscular endurance, coordination, balance, rhythm and relaxation.

 Strength: Can be defined as the amount of tension a muscle or Muscle grouping can generate within a specific movement pattern and with a certain movement speed. It can be: Maximum strength or pure, fast or explosive and endurance.

 Speed: It is a particular quality of muscle and neuromuscular coordination, which allows the execution of a rapid succession of gestures, forming a chain of actions of maximum intensity and of short or very short duration. It can be: Maximum movement speed, reaction speed, locomotion speed (maximum) and force speed (power)

 Agility: Agility is the physical ability to move the body in space as quickly as possible by changing the center of gravity without even losing balance or coordination.

 Flexibility: Greater range of motion of a joint

 Cardiorespiratory resistance: It is the performance of the heart, lungs and circulatory system for an efficient supply of oxygen and nutrients for the muscles to work.

 Localized muscular endurance: It is the maximum time that our muscles are able to exert force.

 Coordination: Motor coordination is the ability to use skeletal muscles more efficiently, resulting in more efficient, practical and economical overall action.

 Balance: Balance can be defined basically as the ability to maintain the body’s center of mass within the base of support. It can be: Static, dynamic and recovered.

 Rhythm: Spatial development that will determine the rhythmic typology of each individual.

 Relaxation: It is the physical quality understood as neuromuscular phenomenon resulting from a reduction in tension in skeletal musculature. It can be: Global or differential.

Previous Article