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A alimentação está presente em nosso dia a dia, mas qual é a importância de uma alimentação saudável? Alimentação saudável é qualidade de vida. Uma dieta com a combinação certa de vitaminas, minerais, óleos e gorduras saudáveis pode ajudar a melhorar nossas funções cerebrais, níveis de energia, memória, além de controlar as emoções.
Existem comidas mais saudáveis do que outras, normalmente você deve fazer quatro refeições ao dia,o café da manhã, o almoço, o café da tarde e a janta.
Neste próximo texto podemos observar a divisão dos alimentos sendo eles:
Nas frutas teremos:
Maçã, uva, melancia, abacaxi, pêra, morango, banana e etc.
Nos legumes teremos:
Alface, couve-flor, cenoura, pimentão,berinjela e etc.
No leite e seus derivados teremos:
Queijo, manteiga e requeijão.
Nas carnes teremos:
Carne de vaca, carne de porco e carne de frango.
Nos carboidratos teremos:
Pão, farinha, milho e aveia.
E por último teremos os doces:
chocolate, sorvete, sobremesa e balas.
Para nós os alimentos são essenciais e precisamos saber ingerir de forma correta, para termos todas essas variedades de alimentos, necessitamos que seja realizada de forma moderada e equilibrada, qualitativa e quantitativamente.
COMIDA
La comida está presente en nuestra vida diaria, pero ¿cuál es la importancia de una alimentación saludable? Comer sano es calidad de vida. Una dieta con la combinación correcta de vitaminas, minerales, aceites y grasas saludables puede ayudar a mejorar nuestras funciones cerebrales, niveles de energía, memoria y controlar las emociones.
Hay alimentos más saludables que otros, normalmente debes tener cuatro comidas al día, desayuno, almuerzo, café de la tarde y cena.
En el siguiente texto, podemos ver la división de alimentos:
En la fruta tendremos:
Manzana, uva, sandía, piña, pera, fresa, plátano, etc.
En verduras tendremos:
Lechuga, coliflor, zanahoria, pimiento, berenjena, etc.
En la leche y sus derivados tendremos:
Queso, mantequilla y cuajada.
En las carnes tendremos:
Carne de res, cerdo y pollo.
En carbohidratos tendremos:
Pan, harina, maíz y avena.
Y por último tendremos los dulces:
chocolate, helados, postres y dulces.
Para nosotros la alimentación es fundamental y necesitamos saber comer correctamente, para poder tener todas estas variedades de alimentos, necesitamos que se lleve a cabo de forma moderada y equilibrada, cualitativa y cuantitativamente.
Autores: Amanda Cristina Ruppel, Cecília Wielewski de Araujo, Wendel Felipe de Barros e Maria Fernanda Scalet Galvão.
Fonte da imagem: https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2019/dec/is-the-food-pyramid-still-relevant/